お久しぶりです。お元気ですか？
僕は一難去ってまた一難という日常を過ごしていました。
過剰摂取という言葉があると思いますが、それをまさに体現してしまうのが、私なのです。
先日「体に良い食事」と検索したら、間食には、「アーモンドやクルミ類を摂取するとよい」
と書いてあったので、すぐその日に実践したのです。
セブンイレブンにある素焼きアーモンドを買ってきて、４０粒ほどを１日で間食しました。
結果、お腹は満たされましたが、食べて４時間後に激しいみぞおちの痛みと腹痛、下痢に襲われたのです。最初何が起きたのかわからなかったのですが、調べてみると、「アーモンドは脂質が多く、摂取しすぎると、消化不良を起こすので、過剰摂取は控えましょう」ということが、書いてありました。
ダイエットに食事が大事とはよく聞きますが、過剰摂取は身の破滅を呼ぶので止めておきましょう。
自分自身の感想としては、身（実）をもって経験したという感じです。
それでは最近の報告です。
体重
ここ一週間の最高が９６.2キロ
最低が93.2キロでした。
浮き沈みは、アーモンドによって引き起こされたのと、お米などの糖質によって引き起こされたと考えられます。
食事
最近は糖質制限を行っています。
野菜→タンパク質→糖質の順で食べるようにし、朝、昼多め、夜少なめ、もしくは食べないを実行しています。
朝：水２リットル、豆腐、納豆、油揚げ、みそ汁（大根）、ごはん（１００グラム）
まるで修行僧みたいなごはんですが、噛めば何とかなるものですね。
昼：いかと野菜炒め、豚肉焼き
夜：鍋のみ （野菜類とお肉）あとは辛口の白ワインを１杯
辛口ワインが血糖値を上げるのを抑えてくれる効果があり、かつ翌朝の血糖値も下げてくれるので、
糖質制限中にはおすすめ。
運動
最近の運動はいつものメニューをやりながら、姿勢まで意識して行っているので、時間がめちゃくちゃかかる。
ゆえに脂肪燃焼も期待しています。
それじゃまたお会いしましょう。
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