朝は家事や仕事のことを考えると少し行きたくないなあと思うかもしれません。
そんな時は朝の数分で自分の気持ちを前向きな方向へ持っていきましょう。
そんな方法を４つご紹介したいと思います。こんなのものあるようという方がいましたら、それも教えてください。
朝シャキとする方法2選
1.散歩
まず一つ目は散歩です。
目標時間は5~30分が適当です。時間のない人は5分でもいいので、太陽光を浴びましょう。
日光を浴びることによって、清々しい気持ちで仕事場に行けるだけでなく、うつやネガティブ予防や睡眠の質を高めることもできます。
つまり良いこと尽くしです。
長く続けるのが苦手な人へ
そういう人は自分がやらざるを得ない習慣を作りましょう。
私は、歩くと飲み物が1本無料になるアプリを入れることによって、継続しています。
「続かないよ、継続するの苦手だよ」という方はぜひやってみてくださいね。
2.運動（筋トレ）
運動は誰しもがやりたいものではないと思います。私自身も運動は得意な方ではないです。しかし仕事に行く前の数分から始めてみた結果、会社でのパフォーマンスが良くなりました。
そんな数分でパフォーマンスが良くなる筋トレが、スクワットです。
これを朝に20回×３セットやることによって、1カ月で私は1.2キロも瘦せました。
また、筋トレを皆さんがやるメリットとしては、疲れにくい体を作ることや、爪や髪を綺麗に保つという美容にも効果があるのでぜひ実践してみて美しく健康的な体を手に入れましょう！！
自分との瞑想、対談をする方法２選
3.読書
次は読書です。 活字離れが叫ばれている今日ですが、読書にはたくさんのメリットがあるのでぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。
読書には、たくさんのメリットがあります。
たとえば流行をつかんだり、新しい知識をいれて新しいことにチャレンジする機会をくれたり、
もしくは新しい世界を知ったり等、このように多くの素晴らしいことがあります。
そうはいっても苦手な人もいると思います。そんな人は、小説や漫画の少し入っているエッセイから始めるのがいいかもしれません。今日は私のおすすめの3冊をご紹介いたします。
＜読書初心者おすすめ三選＞
１．夢をかなえるゾウ（水野敬也 著）
あらすじは、仕事や人生、恋愛などにおいて悩みを抱える主人公とその悩みにノリツッコミを駆使し、時には真面目なことを言うガネーシャという神様が織りなす、泣いて笑える小説です。
１～4巻まで出ているので、好きな内容のものから始めてもいいかもしれません。
１．自分を変える話 ２．芸人の話（一番面白い） ３．お金の話 ４.命の話（一番泣いた）内容は以下の通りになっております。
話は一冊で完結するものなので、別個に読んでも問題ないです。ただ1巻から読むとこの本のうまみを知れるかもしれません。
そこは読んでみてのお楽しみです。
２．だんな様はひろゆき （原作西村ゆか 漫画WAKO）
最近流行りのひろゆきさんのお話です。4コマ漫画が多く収録されているので初心者の人にはおすすめです。ひろゆきさんの知られざる日常の様子が書いてあるので、読んでて楽しいしあっという間に読みえ終えてしまうと思うので、最初の読み物としてはオススメです。
３．僕の人生には事件が起きない （岩井勇気 著）
ハライチ岩井さんの完全なエッセイです。芸人としては毒を出すことによって、今売れ行き絶好調の岩井さんが書かれている本です。一つ一つ話が小分けにされているので、少ない時間でたくさん笑えるエッセイとなっております。
文章一つ一つが磨き抜かれているので、細部まで面白く読み応えのある本です。
ぜひご一読ください。
この三つに共通しているのは、話が一話一話少ない分量なので、朝活にはぴったりということです。
ぜひ手に取ってみてくださいね。
4.A4の紙に文字を書く
朝起きたら、皆さんは何をしますか。大半は携帯を一番最初に見るのではないでしょうか。
その習慣を断ち切る一手としてA4の紙に文字を書くという朝活をやっていただければと思います。
これをやる理由としては、理性をノートに出すためです。人類というのは、理性の妖怪なのです。
自分がやりたいと思うことも実現性が、なければふたを閉めてしまうのが人間なのです。なので自分の中のやりたいことやしたいこと、このノートに書いておきましょう。書くことは何でもいいです。
仮面ライダーになって世界を救うとか、好きな人のお嫁さんになるとかなんでもいいです。書くことがない人は、書くことがないを永遠に書いても大丈夫です。
そしてここに書いておくことによって何かが偶然的に叶うこともあるのです。
だからここのノートにたくさんいろんなことを書いておいてください。
ルールは1つだけです。A4二枚に書くこれだけです。
ぜひ実践してみてください。
まとめ
朝活の方法を4選にまとめてお話ししました。
この中のどれかを実践していただければ、朝により良いスパイスがかかることでしょう。
皆様の清々しい朝を迎えられるようお祈りしております。
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