さあ、もう夏いよいよ本番ですね。皆さんはいかがお過ごしですか？
私は脂肪は希望だと思って、毎日食事管理と筋トレを日々やっております。
紆余曲折あって15日間連続で筋トレできてます。謎に休んだりしていたら、そういう結果になることもありますよね。ダイエットの醍醐味は、3日坊主を超えられるかどうかの戦いなので、超えられて本当に良かったです。次目指すのは30日間ダイエットをするを目標に頑張ります。
体重
本日（7/25）の体重は９３．７キロ。
今月の体重の推移は、最高体重が９５．３キロ、最低体重が９３．７キロ。
体重が増えた日の反省点としては、深夜に食べる食事、昼抜いて夜の炭水化物の暴食が、上げられますが、一番の要因は食べる量がほとんど変わっていないことにあります。
ここが、一番の対応改善しなければならない今後の課題になります。
食事
朝：サツマイモ、牛肉炒め、ごはん（１００グラム）、豚汁
昼：ごはん（１００グラム）、トマト、冷ややっこ
夜：ヒレカツ、ごはん
総摂取カロリー１５７９/２３４７カロリー
なんとか一日の摂取量抑えた。引き続き頑張ります！
運動
トレーナーが決めてくれたダイエットメニューに加えて、アプリでやや簡単な筋トレのメニューを最近はこなしています。どちらかというと体幹を鍛えるメニューが多めです。
「３０日間フィットネス」というアプリなので、気になる方はぜひ、やってみてください。初級から上級まで選べて、今すぐ痩せたい人も、何かを習慣づけしたい人にもおすすめです。
さあ、今週もウエストも気持ちも引き締めていきましょう！
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