お久しぶりです。
最近暑いですね。
30度を超える快晴とかだと、地球がついに人間を殺しに来てるんじゃないかと思いますね。
太っている人に対しても、太陽と周りからの熱い視線が、飛んでますね。
そんな暑さに負けずに頑張りましょう！
体重
今日の体重は朝94．2キロ、夜は95キロ。
今週のベスト体重は93.8キロ。
来週は93キロ周りを最低でも二日マークしよう！
頑張れ！がんばれ！自分！一緒に頑張ろう！
食べ物
朝：納豆ご飯、みそ汁、ピーマンのしょうゆショウガ漬け
昼：お寿司（マグロ、タイ、たこ、アナゴ、サーモン）全部で1０貫、ノリの味噌汁、エビのから揚げ
お寿司屋さんに行くと、たまに「シブがき隊の寿司くいねぇ」歌いたくなりますね。
夜：チャーハン、餃子
結構たくさん食べてる感じがするが、水2リットル飲んでいるので、間食がなかったのが、いいこと！
運動
朝と夜に１万歩×２の散歩
昼にスクワット３０×３、 腹筋１０×３ 腕立て１０×３ カーフレイズ１０×３ ブルガリアンスクワット１０×３ タオルプルダウン１２×３
筋トレは筋肉量が多いところを重点的にパーソナルトレーナーにメニューを作ってもらい、それを二日に一回やってます。
効果は、仕事中の代謝が上がりすぎて、タオルいつも１つでいいところが、２つ必要になってしまいました。ありがたいが、荷物はかさばって、困ってます。
でもいやだなー、と思った時には、瞑想するとスッと楽になるので、」ぜひやってみてください。
こんな感じで１週間に三日くらいの頻度で更新できるように頑張っていきます！
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